Lykkelig indefra

Små mærkelige ting, som gør mig glad…

Måske kender du til øvelsen, hvor du sætter fokus på ting, som gør dig glad? Med det formål at skabe flere momenter af glæde i din hverdag. I går så jeg den øvelse præsenteret på en ny, sjov og finurlig måde af Cornelius, som er glad i små mængder og derudover journalist på Samvirke.

Cornelius havde opstillet en liste over små ting og små oplevelser, som gjorde ham glad. Og ja, de fleste var løjerlige:

  • Lyserøde sokker
  • At nyse igennem
  • Runde tal
  • At ramme det helt rigtige blandingsforhold i et glas saftevand
  • Lyden, når man banker en ske let mod bunden af en fyldt kop

Men der var dog også et par genkendelige:

  • Når det lykkes at få et helt papirhåndklæde og ikke bare en lille afrevet flig ud af holderen på et offentligt toilet. (Gud, hvor har jeg dog kæmpet længe med netop dette, indtil jeg lærte, at man skal trække op og ud og ikke ned i papiret;)
  • En god parallelparkering
  • Opvaskemaskiner
  • Kort, men venlig øjenkontakt med en fremmed

Jeg har sat mig for at lave min helt egen løjerlige liste, over små mærkelige ting, som gør mig glad. Foreløbig står der dette:

  • At stryge en tændstik
  • Når du kommer af med en irriterende hikke
  • At opdage, at der er rigelige mængder sprinklervæske på bilen
  • At viske en tavle ren
  • At have en samling af krukker med låg

Hvilke mærkelige små ting, ville du skrive på din liste?

glad

 

 

 

Læs mere

Hver dag

Jeg står og ser min yngste datter cykle afsted til skole. Kattene kredser om mine ben, de følger trop, når hun tager afsted. Over mig står solen dovent op, som om den også strækker sig efter nattens hvile. Lyset vender tilbage, konstaterer jeg taknemmeligt. Vi går mod lysere tider. Jeg tænker over hverdagens ritualer…

Hver dag…slukker jeg vækkeuret efter ti minutter ekstra på snooze

Hver dag…kysser jeg min yngste godmorgen

Hver dag…drikker jeg morgenkaffe

Hver dag…smører jeg hendes madpakke

Hver dag….arbejder jeg

Det slår mig, hvor hurtigt tiden går. For ikke så mange år siden, havde jeg tre børn hjemme, der skulle sendes godt afsted om morgenen. Nu er den ældste flyttet, og den mellemste klarer sig selv. Hverdagen er foranderlig. De ting vi tager for givet, varer ikke ved.

Påskønner jeg mit liv nok?

Værdsætter jeg det?

Alt for ofte, er jeg i mine tanker, i stedet for at lægge mærke til hverdagens lyksaligheder…

Jeg griber efter den bog, som jeg læser for tiden; “Lykkefælden”

Som foreslår måder at være mere tilstede og mindful på…

Før du står ud af sengen, skal du tage ti dybe vejrtrækninger. Læg mærke til dine lungers bevægelser og føl underet ved, at de giver dig liv.

Når du har det godt, så nyd det. Læg mærke til følelsen i din krop. Læg mærke til alle fornemmelser, tanker og billeder. Værdsæt det.

Når du kysser og krammer, skal du engagere dig i det. Læg mærke til, hvordan det føles. Lad varme og åbenhed strømme igennem dig.

Gå en tur i vejret, uanset hvordan det måtte være. Mærk regnen på din kind, blæsten i dit hår. Indsnus lugtene omkring dig.

Jeg trækker vejret dybt.

Slukker for computeren og laver mig en god kop sanse kaffe….

Lykkelig Indefra

 

 

Læs mere

Det får være

27 januar , 2016 - af Charlotte - Kategori: accept - Tags: , ,

“Det får være”, skrev jeg til min ven. Ordene flød fra mine hænder, og bagefter undrede jeg mig. Hvor kom de fra? For normalt er jeg en handlingens kvinde, og lader de færreste ting være. “Har du lært mig dem?”, spurgte jeg grinende. “Måske” svarede han. Men det var egentlig ligegyldigt, for det vigtigste var, at jeg havde taget dem til mig. Og at nå dertil havde vitterlig været en proces for mig, og ville være det fortsat.

At være med det, som er…at acceptere og gøre plads også for ubehagelige følelser, fornemmelser og drifter, i stedet for at prøve at undertrykke dem eller skubbe dem væk…

Dermed ikke sagt, at det er forbudt at handle. Men forskellen består i, at du først og fremmest accepterer din situation som den er lige nu. At du finder fodfæste. Foretager en realistisk bedømmelse af, hvor dine fødder er, og hvordan underlaget er under dem. I bevidsthed om, at det ikke nødvendigvis er rart eller behageligt at stå, hvor du står, eller at du vælger at blive stående. Men når du har fundet fodfæste, kan du tage det næste skridt uden risiko for at falde…

Med andre ord, jo mere du er i stand til at acceptere situationen her og nu, jo bedre er du i stand til at handle for at forandre den…

Accept OG handling side om side…

Find modet til at løse de problemer, der kan løses, sjælefreden til at acceptere de problemer, der ikke kan løses, og klogskab nok til at se forskellen.

Kilde: Lykkefælden af Russ Harris

 

Lykkefælden

 

Læs mere

Er du røget i lykkefælden?

Og de levede lykkeligt til deres dages ende…Sådan ender alle de gode eventyr, og dybest inde er det sådan, vi håber og tror på, at livet bør være…

Lykkeligt.

Vi vil alle så gerne være lykkelige, undgå lidelse og negative følelser, så derfor bruger vi så meget liv på at jage lykken.

Desværre er den måde, de fleste af os jagter lykken på, ironisk nok med til at gøre os ulykkelige og skabe grobund for stress, angst og depression. Og vi bliver fanget i lykkefælden, som er baseret på 4 myter;

Myte 1 – Lykke er den naturlige tilstand for mennesker

Myte 2 – Hvis du ikke er lykkelig, er du defekt

Myte 3 – For at skabe et bedre liv, må vi udrydde negative følelser

Myte 4 – Du bør være i stand til at kontrollere, hvad du tænker og føler

Tror du på myterne risikerer du at havne i en selvforstærkende negativ sløjfe, hvor du opnår præcis det modsatte af, hvad du søger…

Men er der så en vej ud af fælden, som giver dig muligheden for et rigere, alsidigt og meningsfuldt liv?

I følge Russ Harris, som er forfatter til bogen; “Lykkefælden”, så hjælper ACT metoden dig ud af lykkefælden, ved at afdække dine indre værdinormer og udvikle bevidst nærvær.

Teknikkerne, som bliver introduceret i bogen, vil jeg i den kommende tid, se nærmere på. Ligesom jeg vil afprøve dem i praksis.

Vil du være med?

Lykkefælden

 

 

 

Læs mere

Værdien af en rodeskuffe

Min mand var ungkarl, da jeg mødte ham. Ja, for sådan kaldte man det herude på landet. Nu til dags ville han nok være blevet kaldt single.

Men uanset hvad vi kalder det, så bar hans bopæl nu ret tydeligt præg af det. Jeg var nu temmelig ligeglad, for jeg var smask forelsket. Alligevel husker jeg tydeligt den dag, hvor vi pakkede hans ting ned for at flytte sammen. Jeg var målløs over hans rodeskuffe, den skuffe ude i køkkenet, som rummede alverdens kaos, dimser og tja..rod!

Den dag i dag har vi etableret vores fælles rodeskuffe i køkkenet. Jeg ved ikke helt hvordan, tilsyneladende helt af sig selv. Skuffen med staniol og poser har det med at få sit helt eget liv. Alt rummer den, sidst jeg kiggede lå der både et kalejdoskop og en fodrulle. Men vores piger elsker den. For som regel gemmer den også på slik.

Og da jeg stod der og kiggede ned i skuffen, let hovedrystende, kom jeg pludselig til at elske den. For den forvandlede sig foran øjnene på mig, til et symbol på livet og dets mange facetter. Skuffen blev en påmindelse om, at livet sjældent er perfekt. Hvilket ingen af os er og gudskelov for det, for det er så forbandet svært at leve op til. Det var mit dejlige rodehoved af en ungkarl heller ikke, og så var han det jo på en måde alligevel, et perfekt match til mig.

Alle hjem kan have brug for en rodeskuffe…

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Læs mere
Side 1 af 14712345102030Sidste »